Untitled

Wednesday, April 30, 2008 - 6 راز برای لاغر شدن

محققان پس از سالها تحقیق روی افرادی که وزن خود را کاهش داده اند راز موفقیت آنها را اجرای 6 رهنمود زیر دانسته اند. این بررسی روی افرادی صورت گرفت که حداقل33کیلوگرم وزن خود را کاهش داده و آن را حداقل5 سال حفظ کرده اند. این6 رهنمود به شرح زیر است: 1- فعالیت جسمی مداوم داشته باشید و هیچ وقت فعالیت و ورزش را ترک نکنید. این فعالیت های جسمی انواع مختلفی از پیاده روی و دوچرخه سواری تا وزنه برداری و فعالیتهای هوازی را شامل می شود. 2- از خوردن وعده های غذایی پر کالری و پر چربی جداً بپرهیزید.3 - صبحانه را فراموش نکنید. صبحانه مناسب در دوره لاغری، میوه یا تغذیه های غله ای است. پژوهشگران معتقدند، خوردن صبحانه ساز و کار بدن را افزایش می دهد و باعث می شود که بدن در طول روز کالری بیشتری مصرف کند و در نتیجه از خوردن غذای اضافی جلوگیری می کند. 4- هر روز خود را وزن کنید. کنترل دائمی باعث افزایش انگیزه وامید شما به ادامه مبارزه تان با چاقی می شود.5 - الگوی تغذیه خود را تغییر ندهید. افرادی که به الگوی تغذیه و رژیم خود پایبندترند، اراده محکمتری نیز در کاهش وزن دارند.6 - جلوی لغزش ها را بگیرید. هنگامی که در رژیم لاغری به سر می برید از خوردن غذاهای پر کالری و پر چربی پرهیز کنید.

Post A Comment!

<- Last Page :: Next Page ->

About Me



«  November 2008  »
MonTueWedThuFriSatSun
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Recent Posts

- لز من وخواهرم
- من مامانم و خاله میترا
- سکس اشتباهی
- سکس گروهی شراره
- ماجرای شمال
- مادر ودخترگدا
- Untitled
- فرانک
- دماوند
- پیتزا
- سکس مادر زن
- سامی جون
- سکس در کیش
- عشق قدیمی
- شب وتنهایی
- سکس نادر ولیلا
- سکس نادر و میترا
- لز من وخواهرم
- من پسر عمو مامان
- لز من وخواهرم
- پرده حلقوی
- کس دادن ملیحه
- داستان سکسی سعید
- سکس کنار استخر
- سکس 4 نفری
- مامانی
- زن عمو
- سيما-2
- کوتاه .... مفید .... مختصر...
- منشی زیرآب زن
- خاطره شماره 1
- از عقب
- خاطره شماره 2
- خاطره شماره 3
- مي دونين منو داداشم از كجاي مامانمون اومديم
- فيلم سكسي من براي خواهرم
- باغبون مامان و من
- حمام
- سحر-4
- رويا
- پسر همسايه
- اولين سكس در هتل- 1
- پروانه
- اولين سكس در هتل-2
- عمه مريم - 1
- تاوان غرور
- عمه مريم -2
- قرباني انتقام
- من مامان وپسرخالم
- مامان ارش جون
- قسمتی از زندگی من ..... (5)
- قسمتی از زندگی من-9
- قسمتی از زندگی من -7
- ماجرای عشق
- قسمتی از زندگی من-8
- من و ساناز
- حاج تقي – 12
- همجنس گرایی و پیش داوری ها
- حاج تقي – 13
- بهرام و سعيده
- من و شهرام
- داستان من
- همجنس گرا کیست ؟
- واژه نامه ی جنسی
- آزارهای جنسی کودکان
- قسمتی از زندگی من-9
- قسمتی از زندگی من-6
- قسمتی از زندگی من-10
- حقايق
- تصورات غلط و حقایق در مورد انزال خانم ها
- 6 راز برای لاغر شدن
- چوچولهClitoris :
- رحم :
- کلبان Labia Minor (لبهاي کوچک
- سکس از راه مهبل (واژن)
- ملبان Labia Major (لبهاي بزگ):
- آداب و رسوم غلط در شب زفاف:
- حساسیت شب زفاف
- آداب و سنن شب زفاف ، باید ها و نباید ها شب زفاف
- مراقبه ( آرامش روحي ،امواج آلفا )
- تخمدانها
- وياگرا (دارويي براي نعوظ آلت مردانه)
- لیسیدن آلت تناسلی زن مقدمات:
- شب زفاف

Friends

- tony
- calvin